ゴルフ絶対上達！

横峯さくら選手がトッププロとしての地位を固める前、一風変わった練習を行っているとしてテレビで話題になったことがあります。

そのひとつに、「椅子に座ってのスイング練習」がありました。

その様子を見た当初は「こんなやり方もあるのか」くらいの意識でしたが、練習法に興味が出てきた最近は、あの方法にどんな意味があるのか？が気になってきました。

それから、椅子に座るなどして、下半身を固定して行う練習の意義を調べてみました。

まとめたものを紹介してみます。

下半身を固定してスイング練習することの意味には、次の二つが挙げられます。

・身体のねじれへの意識がより明らかになる
・「左サイドの壁」がわかりやすくなる　

座ってスイングすると、いかに身体がねじれないかを実感するのではないでしょうか。

下半身が動かないため、上半身はここまでしかねじれない、という限界点がわかるのです。

なので、いざ立ってスイングした際に、上半身のねじれに下半身がついていく感覚もより具体的に感じるようになります。

また、床に膝立ちでスイングをすると、テークバック及びフォローで、かなりきつく感じます。

特に、きちんと振り抜こうとすると、フォローでは左サイドが窮屈になります。

この窮屈さは「左サイドの壁」であり、パワーを生む源になります。

練習の目先を変えるため、椅子に座るか、床に膝立ちでスイング練習してみてはいかがでしょうか。

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少し前のエントリーで、「「シングルゴルファー101人が明かす　上達の秘訣」という本について紹介しました。

この本に

「トップからの切り返しは自然落下させること」

とあったのです。

内容としてはこんな感じでした。

注意点はトップからの切り返し。日大のゴルフコンペで、倉元プロと一緒に回り、１つだけ直されたのがこの切り返しだった。

トップからは自然落下です。自然にスッと手を下ろすと上げた軌道に戻る。
そこから振ればいい。

塩田正さんが、東京スポーツ新聞コラム「ゴルフのツボ」で、まさにこの切り返しについて解説されていました。

塩田さんによれば、トップから速く振り下ろそうとすると次のような弊害があるそうです。

・余計な力が入り過ぎて上体が開きがちになる
・両膝が硬直して体が伸び上がる
・最速のヘッドスピードでボールをとらえられない

塩田さんも、ダウンスイングの理想は「自然に重力に任せて落下させるような感じ」としていて、

体重が左足に移り始め、両肩がトップの角度を保ったまま、両手が静かにストンと落ちる形になるのが望ましい

のだそうです。

スイング全般に言えることですが、「力を入れよう」と考えるのはあまり良くないことが多いですね。

・東京スポーツ新聞Web版
・ヤフーオークションのゴルフカテゴリへ
・楽天の塩田正プロ関連一覧です

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このブログでは、過去に「ごくゆっくりスイングをしてみる」と提案したことがあります。

力を抜くのが主な狙いなのですが、やり方によっては、スイング練習本来の目的である「体の動きの理解」が可能なようです。

以前、金井清一プロが「ゆっくりスイング」について記事を書いていました。

そのやり方について紹介してみます。
（記事のソースはわかりません・・・申し訳ない）

金井プロによると、ゆっくりスイング練習は最低でも30分行う必要があるそうです。
すると、

自分がいまどういう体の動きをしているのかイメージをつかむことができる

のだとか。

具体的には、こんな感じです。

・PWを持って、100ヤードを飛ばせるなら、同じスイングの大きさで60ヤードくらいを打つくらいにスイングスピードダウンする

・スイングの大きさを変えずにスピードを変えるのがポイント

スイングのイメージをつかみ体の動きを理解するには、この練習を30分以上は続ける必要があります。

金井プロによると、この練習は効果があり、ゴルフを始めてからずっと続けているそうです。

■楽天市場の金井清一プロ関連一覧です

情報商材です
■ゴルフスイング理論“Perfect Swing Theory”

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少し前にエントリーした「なるほどと思った練習法」は、自分で書いた記事ながらインパクトが強く、その後ゴルフをやる人に会うと、それとなく「どんな練習してます？」と聞くことが多くなりました。

ということで、聞いたネタをさっそく紹介してみます。

「練習場では、わざと曲げて打ってみる」という練習法です。

その方は、「フックとスライスを意図的に打つ練習ばかりしている」のだそうです。

「意図的に」というのがポイントです。

その人いわく、

「例えばドロー気味に打ちたいと思っても、打つ前のイメージがあやふやで『あとは球まかせ』なんて打ち方をすると、とんでもないミスをすることがある。

『なぜ曲がるのか』が具体的に把握し、理解できていれば、曲げる要素を入れなければ極力まっすぐに打つことはできる」

のだそうです。
会話だったので、一語一句同じではありませんが、要旨としてはこんな感じでした。

打ちっぱなしでは、ただ何となく「真っすぐ、遠くに飛ばしたい」と思って打つことが多くないですか？

そんな時、いきなり曲がってしまうと「なぜ曲がるのかな？」と疑問は起きるものの、そのままうやむやになってしまうことも少なからずあるばすです。

それならば、あえて曲げるように打つ練習をするのも、ひとつの手ではないでしょうか。

曲がる理由を把握すれば、それを修正すれば真っすぐな弾道に近づくはずです。

真っすぐ打つためのイメージも固めやすいですし、「ドローが得意」など、自分のクセも把握できるかもしれません。

ちなみにこの方は、普通に60台を出したりするんですよね・・・。

一度は試してみる価値のある練習法だと思います。

（情報商材です）
■世界標準の骨を使った直線運動上達法！！ゴルフ上達法革命とは ！！
期間および数量限定の商材の場合、販売が終了している可能性があります。

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今回は、練習に関する話を二つ紹介してみます。

ますば、「朝から素振りをする」について。

知り合いに、「素振りは朝からやるようにしている」という人がいます。

その理由を尋ねたら、

「ゴルフのラウンドは朝から始まる。　ということは、朝から筋肉を動くように習慣づけておく必要がある。
なので、素振りは朝にやるのが効果的」

なのだとか。

言われてみれば、なるほどと感じる話です。

私もそうなのですが、素振りは昼か夕方にすることが多くないですか？

それを朝から振るようにすれば、朝から筋肉を動かす習慣がつきます。

ラウンド開始時からスイングもスムーズになるばすです。
実際に、その人は良いスコアを出します。

練習についてもうひとつ。

それは「ラウンド後に、復習の意味を兼ねて練習場へ行く」というもの。

上とは別の人で、ラウンド中に気になったことを練習するそうです。

ドライバーで飛ばすというより、寄せの距離感や方向の正確性を確認するのがポイントになります。

ラウンド後の練習は成果が出やすいのだとか。

このふたつの練習法については少し前から話を聞いていたのですが、私はいまだに実践していません。

どちらもそれほどお金がかからないこうした工夫はいくらでもやるべきなのでしょうが・・・。

サボっていては上手くなりませんしね。

■【速攻ゴルフ上達法】超少ない練習で速攻進化のゴルフ上達法！　100切り90切りに打込み練習は必要ありません！

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バックスイングのトップで頭が右へ動き、かつ顔が右へ向いてしまうことはないでしょうか？

こうすると肩が回りやすくなるので、一見「肩が十分回転した良いスイング」と言えなくもありません。

しかしこの動きは「同時スエー」と呼ばれ、矯正されるべき動作なのです。

「同時スエー」がなぜいけないかというと、肝心のスイングの軸がぶれてしまうからです。

頭が右に動くということは、当然背骨も右に動きます。

するとダウンスイングで軌道はインサイドアウトになり、フックが多発する原因になってしまいます。

しかし同時スエーの動きは本人が気づきにくいばかりか、「肩が回ってるので問題なし」と解釈されかねないので余計やっかいです。

同時スエーの矯正法としては、次の２点が挙げられます。

■テークバックで左脚を右に流さない　

これを意識すれば、頭が右に動くのを防げます

■構えた時の目線を動かさない　目を窮屈な感じにしない

顔が右に向くと目線が少し動くか、目線をそのままにすると目が窮屈な感じになります　これらが起きないよう心がければ、顔の動きを防げます

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今回も、人から聞いたスイングチェック法を紹介してみます。

正しいトップの形を作る方法です。

まず、普通にドライバーを構えます。

・その後、両ひじを曲げて、右肩にドライバーを担ぎ、シャフトを首筋に当てる　身体はアドレスの姿勢のまま
↓
・その状態で、バックスイングの動作を始める　頭を動かさないように注意
↓
・両肩が90度、腰が45度回転したら、曲げていた左ひじを真っすぐ伸ばし、グリップの位置を右肩の後方へ上げていく
↓
・トップ完成

前傾姿勢を保ち、肩と腰は回転していても頭は動かさず、左腕が伸びていれば理想的なトップの形と言えます。

ただし、クラブを担いだ状態では身体を楽に回転できても、左腕を伸ばすと途端に窮屈に感じることはないでしょうか？

もしそうなら、身体の柔軟性をもう少し上げる必要があるかもしれません。

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「スイングを正しい軌道にする」のはゴルファーであれば誰もが意識しているでしょう。

実際にはなかなか上手くいかないものなのですが、自分のスイング動画を見るなどして少しずつ理想の軌道に近づけていきます。

ある人から簡単なチェック方法を聞きました。
ダウンスイング開始時のひじの位置に注目する方法です。

ダウンスイングが始まる際に

・左ひじが右ひじより下になっているとスイング軌道はアウトサイドインになりやすい

・左ひじが右ひじより上になっているとインサイドアウトになりやすい

のだそうです。

ダウンスイングでは両ひじが地面と水平になったまま振り下ろすのがポイントになります。

特にショートアイアンなど、正確性が必要になるクラブをスイングする際には意識してみて下さい。

■バーディーチャンスを量産する　スイング徹底改造計画

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私は時間があるとゴルフ関連の番組や雑誌を見ており、気がついたポイントなどは少しずつメモしています。

書き留めた量がそれなりに溜まっていますので、一部を紹介してみます。

ただし内容だけをメモしているため、ソースが不明で、詳細があやふやな感もありますので、あくまで参考意見としてご覧ください。

今回のテーマは「ダウンスイングで意識すること」です。

・ダウンスイングで両肩が早く開いてしまうと、スイングがアウトサイドインになり、スライスの原因になってしまう

・また、ダウンスイングで頭の上がりが早すぎるのもダメ　ボールの頭を叩く「トップ」を招く　よって、頭は動かさない

・ダウンスイングでは下半身、特に左脚を動かさない　これにより、身体の左サイドに壁を作り、ヘッドの加速を生むことができる　下半身を大きく動かし過ぎると、ダウンスイングで力を溜められない

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ダウンスイングで右手が利きすぎると、右手で打つ動きが過剰に強くなることがあります。

こうなると両手のコックが早くから解けてしまい、インパクトの加速が得られなくなります。

こうしたスイングは「キャスティング」と呼ばれ、スライスの原因にもなることから、早く矯正する必要があります。

キャスティングを矯正するには、右脇にペットボトルを挟んで素振りをしてみます。

ダウンスイングで、挟んだペットボトルをつぶすようにクラブを振り下ろすのです。

実際にやってみるとわかるように、この打ち方ではインパクトまでコックが残ります。

実際にボールを打つ際もその感覚を覚えておけば、正しい軌道で加速のついた、スイングができるようになります。

キャスティングの矯正については、こちらにも記事を書いています。

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現在では、自分のスイングを録画することは簡単になりました。

ハンディカムを使えば、自分で自分のスイングを撮影することもわけありません。

自分のスイングを客観的にチェックすることは、良い点・悪い点がわかりやすく非常にオススメです。

チェックポイントは各自で違いますが・・・

・頭の動き
・腕の伸び
・肩と腰の回転

・・・あたりはよく挙げられます。

ここでは、意外と見落とされがちなポイントをひとつ紹介します。
それは

アドレス～インパクトまで腹とボールの距離を変えない

ことです。
これは特に、引っかけを防止するのに大きなキモになります。

インパクトで腹がボールに近付く動きが出ると、腰の回転が止まってしまい、ヘッドが返りやすくなるのです。

これを防ぐために、腹とボールの距離をチェックします。

自分のスイング動画を見る際は意識してみて下さい。

■驚異のゴルフ上達法

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このブログでたま～に登場する、「ゴルフのうまい人」（何人かいます）に、インパクトで意識していることはありますか？と聞いてみたことがあります。

その人は私のような素人目から見てもスイングがキレイで、スコアも安定しています。

大崩れすることが無いのです。

私の問いに対してその人の答えは・・・

背中と左ひじと左手の甲

でした。
「インパクトはアドレスに戻すイメージで」スイングする人は多いはずです。

しかしこれがなかなか難しいのがゴルフのスイングであり、インパクトは一瞬のことなのであれもこれも意識するのは無理があります。

そこでその「上手い人」は上の三点を意識してインパクトしているのです。
それぞれのポイントについて、その人の解説です。

背中・・・アドレス時と同じ角度で、まっすぐを保っているかどうか。前後左右に極端に傾いていてはダメ。上に伸びあがるのも良くない。

左腕のひじ・・・まっすぐ伸びているかどうか。曲がっていると、飛ばなくなり、オンプレーンからも外れてしまう。

左手の甲・・・目標に向いているかどうか。上や下を向いているのは、クラブフェースがスクエアになっていないことを意味している。

わたしもインパクトの時点で、とりあえずこの三点は意識するようにしています。

三つ同時に心がけるのはなかなか難しいですが・・・。

■ゴルフが一直線に最短で上達する方法


ゴルフ上達のための情報商材です。
内容の一部を紹介します。

・ダラダラ1000球打つよりも、１球打った方が効果の上がる最先端の練習方法とは！？
・女子プロは250ヤード飛ばしますよね。ですから・・・どんな男性でも「最低」250ヤード飛ばせるのです！
・あなたが必ずやらなければならない、パッティングの「手順」とは！？

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スイングをする際のチェックポイントはいくつもあります。

・頭が極端に動いていないか
・ヒジが曲がっていないか
・肩や腰は回転しているか
・コックがほどけていないか

・・・などなど。
このブログでもいくつか紹介してきました。

先日友人から、ちょっと興味をひくチェック部分を聞きました。

それは「バックル」です。

ベルトについているバックルの位置を見ることで、スイングをチェックできると言うのです。

具体的には、こんな感じです。

（クラブはアイアン、あるいはフェアウェイウッドです）

・ダウンスイングが始まると同時に、ベルトのバックルがアドレスと同じ位置（正面）に戻る
・インパクトでは、バックルが左ひざの上に来る
・フォロースルーからフィニッシュではバックルが目標に向く

これは、塩田正プロがスポーツ新聞に連載していた内容をまとめたものだそうです。

バックルの位置をチェックすることで、アイアンやフェアウェイウッドに起こりがちなダフりを防止する効果があります。

体重移動と腰の回転を意識するようになるので、手打ちしなくなるのです。

自分のスイングを撮影して、動画で確認する機会があったらバックルの位置もチェックしてみてください。

■「ゴルフスイング改善、スライス・フック・シャンク一発解消法、飛距離アップのコツ」はシングル５１７人を育てたプロのゴルフ上達法です！

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タオルを使ったスイング練習はこのブログでも紹介したことがあり、練習法としてはだいぶ知られてきた感があります。

塩田正プロが、タオルを使った練習法のポイントを東京スポーツ新聞に書いていました。

ポイントを紹介してみます。

塩田プロによると、

タオルを背中でピシッと叩くイメージを持つと、クラブを振り切る練習としては最大の効果を発揮する

そうです。

構えた状態から、あらかじめイメージしておいたフィニッシュの両手の位置へ一気にタオルを振り切ってしまうのです。

すると、「ボールを強く叩こう」という気持ちが起きません。

ちなみに塩田プロの考える「フィニッシュの正しい両手の位置」とは、

左耳の横で、十分に開いた左肩の上

です。
ここに両手が収まっていれば、体重も左足に乗せやすく、身体の回転も自然に行われるのだとか。

以前にも書いたことがありますが、タオル素振りは場所を気にすることなく行えます。

イメージトレーニングとして、一度やってみる価値はあると思います。

関 浩太郎コーチの基本のゴルフレッスン―DVDでマスター!（アマゾンにリンクします）は、タオル練習には大変優れた教材のようです。
「自宅のＴＶの前でタオルをぶんぶん振りながら基礎をしっかり練習できます」というレビューも寄せられています。

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先日ケーブルテレビのゴルフチャンネルを見ていたら、江連忠コーチのゴルフスクールが特集されていました。

ジュニアの選手たちのトレーニングの様子も報じられていて、その中で江連コーチが選手たちにあるアドバイスをしていました。

ちょっとしたことなのですが、なるほど、と思ったので紹介してみます。

そのアドバイスとは

「相手と競っていて、相手が良いところに打ったら、自分は相手のボールよりも５ヤード遠く飛ばすつもりで打つ。

相手と競っていなければ、自分の得意な距離に打つ」

というものです。
これはプロを目指す選手へのアドバイスですが、アマチュアでも真剣になる場面はあります。

「ここは負けたくない！」と思ったら、この言葉をこっそり意識してみてはどうでしょうか？

・スーパーコーチ 江連忠の芯に当たっちゃうレッスン！
ゴルフダイジェストオンラインにリンクします。

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テークアウェーとはテークバックの初期段階を指し、場合によってはテークバックと同義と解説されることもあるようです。

話題になることは意外と少ないようですが、スイングの始まりだけにテークアウェーが正しくないと以下のスイングが全ておかしくなることも考えられます。

テークアウェーのチェックポイントを紹介してみます。

・両手が右太もも前に来た時、シャフトは８時の位置
（ちなみに、ここまでの移動をテークアウェーと呼ぶことが多いようです）

・上の位置にシャフトがある時点では、クラブヘッドは飛球線の内側10cmほどのところにある

ヘッドがこの位置にあるとオンプレーンを保ちやすくなります。

これよりも極端に内側あるいは外側に出るのは良くありません。

・急がない

「飛ばしたい」「ヘッドスピードを上げたい」といった意識があると、慌ただしいテークアウェーになることがあります。

するとヘッドの位置や手首の形が変わりがちになり、結果的に良いスイングはできません。

最近好成績をあげている宮里選手のスイングは以前にもましてゆったりしている印象がないでしょうか？

・コックはアドレスの時と同じ

アドレスの時点で左手の甲から手首までテーピングをして、テークアウェーでテープにしわができたり、テープが張ったりしないかチェックしてみましょう。

テークアウェーはスイングの初期段階なので、写真などによるチェックが比較的やりやすいものです。

とりあえずはテークアウェーの時点でヘッドが極端に内側あるいは外側にないかチェックしてみてはいかがでしょうか。

・宮里藍選手のスイング動画
ドライバーだけでなく、ユーティリティやフェアウェイウッド、パターのスイング動画も紹介されています。

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インパクトはほんの一瞬の出来事であり、インパクトを「点」としてあまりに意識し過ぎると良くないことも事実ですが、注意するべきポイントはあります。

それは

インパクトでは手首を使わない

ことです。
いわゆる「手首をこねる・手首を返す」動作はダメ、というわけです。

手首を使ってしまうとインパクトでヘッドスピードが落ちてしまったり、ひっかけてしまう原因にもなります。

また手首を使うクセがつくと、クラブによっては極端にミスショットが連発してしまうことも考えられます。

インパクトで手首を使わないためには、両腕のひじから先を左へ回転させる必要があります。

イメージとしては、ひじから先がスクリュードライバーのように回転する感じでしょうか。

ただしネット上には

「飛距離を伸ばすためにインパクトで手首を使う」
「アイアンでは手首を使ってもOK」
「手首を返すとまっすぐ飛ぶようになった」

といった情報もあるようです。

しかし個人的には、インパクトでは手首を使わないよう意識するのが良いと考えます。

手首を使ってしまうと、スイングがどうしても（文字通り）「小手先」になってしまい、安定しないと思うのですが。

数人のプロのスイング動画をインパクトの瞬間で一時停止してみましたが、手首を使っている例は少ないようです。

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「フィニッシュがキレイに決まれば、そのスイングは理想的と考えて良い」と言われます。

言い換えると、フィニッシュがイマイチだと、それまでのスイングでどこかに改善できる点があると考えられるのです。

フィニッシュでバランスが崩れている場合、右足→左足の体重移動がスムーズにできていないことが多いようです。

また、「フィニッシュで窮屈になる」のもよく聞く話です。

バランスは良いのですが、インパクトの後でアゴや肩のあたりがどうも「つっかえる」感じがしてスイングが回転しきれず、窮屈になってしまうのです。

「フィニッシュが窮屈になる」という意識があると、スイング自体が縮こまった感じになり、「スパーンと気持ちよく振り切る！」スイングができなくなります。

窮屈になる理由はいくつかありますが、最も多いのは「肩の回転がもう少し足りない」ケースではないでしょうか。

肩が回りきってないため、手だけがフィニッシュへ上がる形になり、腕が「つっかえて」窮屈になってしまうのです。

そこで、これを改善するために

フィニッシュでは、右肩を目標に向ける

ことを意識してみてはどうでしょうか？

これにより、腰ではなく肩の回転の「もうひと押し」がグッと入ることになり、窮屈でないフィニッシュが決まるようになるはずです。

プロのスイング動画を見ると、右肩が目標に向くまで回転していることがよくわかるのではないでしょうか。

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以前のエントリーで、ダウンスイング中のチェックポイントとして「重心の移動」や「かかと」を挙げています。

これらと共にもうひとつチェックする点として足のつま先があります。

ダウンスイングの際、つま先が飛球方向に向くことはないでしょうか？

結論から言うと、（かかとをつけたまま）つま先が前を向くのは良くありません。

つま先が前を向くということは「足を回す」動作を行うことになるので「ため」を作ることができません。

またつま先がこのように動くと、スイングがどうしてもアウトサイドインの軌道になりやすいため、スライスが出てしまいます。

ただし、ここで注意したいのはフィニッシュでは左足のつま先はわずかに飛球方向を向くことがあることです。

これはプロのスイングを見るとわかります。
ただし、あくまでもフィニッシュ時点での話です。

プロのスイングを見ると、フィニッシュ時点での左足つま先は

１ ほとんど動かない
２ 親指がわずかに浮く
３ わずかにつま先が左に動く

といった動きがあることがわかります。

一方で右足はつま先立ちになっています。

ダウンスイングでのつま先の動きもチェックしてみてください。

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ダウンスイングを始める際の有名なアドバイスとして

「グリップエンドをボールに向けて振り下ろす」

というものがあります。

これは、コックした手首を解いてしまわないようにするためのアドバイスです。

ダウンスイングでコックを解いてしまうと・・

・インパクトでの加速が弱くなり、飛ばなくなる
・スライスが出やすくなる

といった弊害が起きます。

そのため「グリップエンドをボールに・・」のアドバイスは非常に有益と言えるのですが、ひとつ注意すべきことがあります。

それはグリップエンドにばかり意識が集中してしまい、腰と肩が同時に回ってしまうことです。

よく知られているように、肩と腰では腰が先に回転を始め、その時点では両肩はトップの位置にあります。

腰と肩が同時に回るとスイングの軌道がアウトサイドインになりやすいので、「コックを解かない」ことと同時に腰と肩の回転差も意識しておく必要があるでしょう。

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ゴルフのスイングに関する記事などを読んでいると、「背骨は地面と垂直に」といった記述が出てきます。

アイアンやユーティリティーのクラブをスイングする際には「背骨は地面と垂直に」とされることが多いようです。

これは単純に「背骨を傾けないように」心がければ良いわけですが、思うようには実行できていないケースも見られます。

「背骨の傾き」は意外と意識しにくいもので、自分では垂直なつもりでも、周りから見ると結構傾いていたりするものです。

アドレス時には垂直を保っていても、ダウンスイングが始まるあたりではどちらかに傾いている、という覚えのあるプレーヤーもいるのではないでしょうか。

そこで、「背骨が垂直に保たれているかどうか」を知るわかりやすい目安を紹介してみます。
それは

ダウンスイング開始時点で両肘が地面と水平になっているかどうか

です。
水平を保てていれば、背骨も垂直をキープしていると考えてよいでしょう。

この時点で右ひじが下がっていると背骨は右に傾き、上がっていると左に傾くのです。

ダウンスイング開始時のフォームを実際に作って試してみると一目瞭然です。

周囲から指摘を受けたり、あるいは背骨が傾いてるかな？と感じることがあるなら、両肘の位置に注目してはいかがでしょうか。

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フィニッシュに関しては以前も紹介しました。

（こちらの記事をどうぞ）

この記事ではお知らせしなかった内容を今回お知らせしてみます。

まず良いフィニッシュの大前提として、

左脚がまっすぐ伸びていて体重のほとんどはその左脚に乗っている

というポイントがあります。

まっすぐな左脚がそのまま上体にもつながっているため、こうしたフィニッシュを「Ｉ型フィニッシュ」と呼びますが、厳密には上半身はわずかに右へ傾いていてもOKです。

そして、片足で立っているとはいえ、

グラグラ・フラフラしてはいけません

フィニッシュでバランスを崩しているということは、それまでのスイングに何らかの改善点があると考えられます。

そして

フィニッシュの後、地面を蹴ることなく右足を一歩前へ出すことができる

かどうかも、体重移動ができているか、また左脚に体重を乗せているかを知る目安になります。

フィニッシュではすでにボールを打ってしまっているため、フィニッシュの型をあまり重視しない人もいますが、それまでのスイングの良し悪しが現れる大事な部分です。

ビデオカメラなどを利用して、一度は自分のフィニッシュをチェックしてみると何か発見があるかもしれません。

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このブログでは体の伸び上がりを防ぐためのコツを以前に紹介したことがあります。

そのひとつとして「壁や柱に頭をつけた状態でテークバックの動作をする」方法をお知らせしました。

この伸び上がりを防ぐ方法について、先日友人から簡単な心がけを聞きました。

それは

「胸をアドレスの状態でキープするよう意識する」

というものでした。

身体を回転させるため、アドレスの状態と全く同じというわけにはいきませんが、アドレス時のように下を向けるよう意識するのです。

友人いわく、上体の起き上がりやスイング中のヒザの伸び上がりを防ぐことができるそうです。

ヒザが伸び上がると身体が棒立ちになり、ボールの頭を叩くなどミスショットの原因になってしまいます。

身体が伸び上がるクセがある場合、試してみてください。

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ゴルフのスイングでは、「頭を動かしてはいけない」とよく言われます。

確かに基本は「動かさない」ことを心がけるべきだと思いますが、この意識があまりに強すぎると、頭ばかりに気をとられて肝心のスイングがおろそかになることもあるようです。

これではまさに本末転倒で、何のための意識かわからなくなってしまいます。

そこで、場合によっては

「頭はできるだけ動かさないようにすべきだが、意識しすぎはダメ」
「頭は多少動いても構わない。全く動かさないのはムリ」

と指導されることもあるようです。
確かにプロのスイング動画を見ても、全く動いていないというわけではありません。

ただし、「多少動いてもOK」とは言っても、頭が上下に動くのはどう考えてもダメです。

頭が上下に動くのは、スイングのトップで身体が伸び上がっていることが原因の場合が多いようです。

身体の伸び上がりはダフリの原因になるため、矯正しなくてはいけません。

そこで具体的にどのように練習するかと言うと、

壁や柱に頭をつけた状態でテークバックの動作をする

のはどうでしょうか。
（壁に頭でもたれかかるわけではありません。あくまで普通のアドレスの状態で頭をつけます）

もちろんクラブは握らず、肩や背中を回転させるわけです。

これだと、頭が上下に動いているかどうかは一発で確認できます。

クラブを握っていないので普段のスイングが出ないかも知れませんが、「頭を動かさずに身体を回転させる」イメージがつかみやすい練習法と言えるでしょう。

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スイングで前傾姿勢を保つことは非常に重要です。

前傾姿勢を保てずに身体が伸び上がったり、両膝が伸びたりするといわゆる「身体が暴れている」状態になるため、様々なミスの原因になってしまいます。

こうした傾向はスイングのトップからダウンスイングにかけて特に多く見られるようです。

前傾姿勢を保つためのコツや心がけをいくつか紹介してみます。
「何らかのイメージを持つ」ことが多いようです。

・前傾した背骨を軸に、身体を回転させるイメージでスイングする

・赤ちゃんか子供をおんぶしているとイメージしてスイングする
（前傾姿勢を保てないと子供が落ちてしまう！）

・「当てにいく」「強く叩く」と意識しない

・（飲み屋の）バーにあるストールにちょっと腰を乗せてもたれかかるイメージを持つ
そして、「前傾姿勢を保とう」と意識するのではなく、その腰を固定して動かさないよう心がける

最終的にはこれらのイメージ通りにスイングできればあっさり解決するわけですが、実際にはなかなかできないことも多いようです。

スイングしている様子をデジカメや携帯電話で撮影してもらい、自分でスイングをチェックするのも良いでしょう。

ちなみに、前傾姿勢を保とうとして膝を曲げすぎるのはよくありません。

重心がかかとに乗りやすくなるため、スイングが横振り気味になってしまいます。

また、スイング中に膝の高さが変わりやすくなるのもマイナスです。

前傾した姿勢を安定させる程度に、膝はあくまで軽く曲げましょう。

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フィニッシュの時点ではすでにボールは打ち出しているので、フィニッシュ自体は弾道などには影響しません。

しかしフィニッシュが「崩れて」いる場合、それまでのスイングに何らかの不備があったことを表わしている場合が多いようです。

つまり、

フィニッシュが決まっていない＝スイングに改善点がある

と考えられるのです。
フィニッシュの決まり具合がスイング全体の評価の目安になるとも言えるでしょう。

正しいフィニッシュのポイントを紹介してみます。

・重心は左足１本に乗っている

これはおそらく最も大きなポイントではないでしょうか。
右足はごく軽いつま先立ちになっています。

右足に重心が残ったフィニッシュでは身体がうまく回転していないはずです。

・上体の傾斜は「やや傾いている」程度

これが「倒れている」ほど傾斜している場合、スイングのバランスが崩れてしまっています。

打ち上げる意識が強くなりすぎると「倒れる」ことが多くなるようです。

・両手の位置は左肩の上で、左耳より低くなる

・クラブヘッドは右肩の前方やや下あたり

上の三点ができていない場合、その主な原因は「振り切れていない」ことが考えられます。

振り切れていない場合、そのスイングのフィニッシュにはなんとなく中途半端な印象があります。

「振り切る」というと力を入れるイメージがありますが、力を入れてはいけません。

「振り切れない」主な原因は、腕や肩に余計な力が入っていることなのです。

余計な力を入れず、ヘッドの加速に任せて身体の回転でスイングすれば自然と振り切れるはずです。

スイングで正しいフィニッシュを作るには、

まず正しいフィニッシュ姿勢を決める

→そこから「逆回し再生」のようにバックスイングのトップまで振り上げる

→そこから普通にスイングし、正しいフィニッシュを決める

といった練習を繰り返すと効果的です。

重心移動もスムーズになり、余分な力が入ることも少なくなるでしょう。

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スポーツにはほぼ全てと言っていいくらい「イメージトレーニング」が存在します。

ゴルフで言えば「良いスイングをするイメージ」などはプロアマ問わずゴルファーなら一度は意識したことがあるのではないでしょうか。

人によっては駅のホームなどで傘を持ってゴルフの素振りをすることがあるようですが（私は見たことありませんけど・・・）、これはまさしく何らかのイメージを持ちながら振っていると思われます。

（言い換えるとなりきっている？）

こうした素振りは私は基本的に上達にプラスになると考えています。

そのイメージが具体的であればなお良いでしょう。

しかし、ゴルフの素振りは「どこでもできる」というわけではありません。
室内でクラブを振り回すと危険ですし、かといって素手で素振りというのもイマイチです。

そんな時はタオルを使って素振りをするのはどうでしょうか？
タオルの片側に結び目を作り、その反対側を握って振るわけです。

スタンスやグリップなども、もちろん本当のスイングと同じにします。

鏡の前で行うのが理想的です。

さて、タオル素振りを行う際、意識する（イメージする）ことは山ほどあります。
ドライバーショットに限らず、アプローチショット（ハーフショットやスリークォーターなど）といったケースも入れれば無限です。

・頭の動き
・肩と腰の回転差
・背骨の傾き
・重心の移動
・かかと
・ヒザの動き
・インパクトでヒジが伸びている
・手首の返し

・・・など、いわゆる「スイングのポイント」と言われるものは全て、と言えるでしょう。
場合によっては「頭が動く」など自分の欠点を意識するのももちろんアリです。

さらに裏技として、傾斜のあるところで行えば「つま先下がり」「左足上がり」といった状況のイメージでスイングすることも可能です。

また、別のコンテンツでは、「力みをとるためにごく軽いものを振るイメージを持つ」方法を紹介しています。

タオル素振りはまさにこの方法に合致していると言えます。

タオルを振ってみるとわかりますけど、ムダな力は入りようがありません。
「身体のどこかに余計な力が入ってないスイング」は非常に理想的です。

またタオル素振りなら、室内で思い切り振っても家具などを壊す心配はほとんどないのも大きなポイントです。
フルショットのイメージで振ってもOKです。

多くのゴルファーは、「頭ではわかっている（イメージはできている）んだけど、それがなかなかスイングに反映できない」と感じているのではないでしょうか。

スイングとイメージを近づけるにはクラブを実際に振って球を打つしかないのですが、一般のゴルファーはそれほど頻繁に練習できるわけではありません。

それならば次善策としてタオル素振りを試してみてください。
やってみるとわかりますけど、意外と馬鹿にできません。

「振りたい！」と思い立ったら手近なタオルを結び、鏡の前で早速振ってみてはいかがでしょう？
クラブも傘も無くても、タオルならどこかにあるのでは？

「良いイメージ」を「実際のスイング」につなげるきっかけになるかもしれませんよ。

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特にドライバーショットで、「飛ばそう！」と気合が入りすぎたり、ヘッドアップを防ぐためにボールをじっと見つめるクセをつけている場合、インパクトに意識が偏りすぎることがあります。

これらの意識はいずれも間違いとは言えないものですが、インパクトの１点だけを意識しすぎる（あるいは１点で強く打とうとする）といくつかの弊害も出てきます。

具体的には

・フェースがぶれやすくなる
・肩が必要以上に上下動する
・スイング軌道がアウトサイドインになりがち
・フォロースルーが貧弱になる（最悪の場合スイングが止まってしまう）

といったものがあります。

インパクトへの意識が強すぎるとラウンドを通じてこれらの弊害を招くおそれもあり、ショットが安定しない状態が続くことになってしまいます。

これでは高スコアは望めません。

そこで、インパクトを意識しすぎないためのポイントを紹介してみます。

これらを組み合わせるか、あるいは自分に合いそうなものを選択してみてください。

・「クラブをボールに当てる」と考えるのではなく、「正しいスイングの途中にボールがある」と考える

・インパクトを点ではなく、線で考える。ボールの数10cm先までインパクトしているつもりでスイングする

・野球のスイングを想像して、スムーズにスパッとスイングする。（あくまでイメージだけで、身体の使い方などはもちろんゴルフのスイングです）

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プロのスイングを見ていると、腰と肩の回転に時間差があることがわかります。

簡単に言うと、ダウンスイングでは腰が先に回転を始め、やや遅れて肩が回り始めるのです。

スイング動画をスローで見ると、インパクトの直前あたりでは腰の回転はすでに終わっていて、肩がかなり遅れて回っているのがよくわかります。

このような時間差を作る理由としては

・バックスイングで溜めた力をインパクトに十分伝えるため
・ダウンスイングでアウトサイドインになるのを防ぐ

といったものがあります。

それでは腰と肩の回転に時間差を作るために、具体的にどのようなことを意識するかというと・・・

・スイングのトップからはまず腰から回転を始め、両肩はまだトップのままでダウンスイング開始

・両手が右腰あたりまで降りてきたときは、ベルトのバックルはすでにアドレス位置よりもやや左にきている。

ただし、この時点でも肩はまだわずかしか回転していない。

こう書くと腰と肩に相当の角度差があるように感じますが、これくらいの意識を持っておくとスイングの軌道も正しくなり、かつ力のこもったショットに近づきます。

よくゴルファーがクラブをかついで腰をひねる運動をやっていますね。

あの動作の際にも、腰と肩の角度差を意識してみてください。

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いわゆる「ギッタンバッコン」と呼ばれるスイングがあります。

正面から見たときに、身体が左右にブレるように動くスイングのことを言います。

見た目もカッコ悪いものですし、何よりも真っ直ぐ遠くへ飛ばすことができないので上達の妨げになってしまいます。

ギッタン・バッコンのチェック項目には次のようなものがあります。

１ バックスイングのトップで左肩が大きく下がり、ダウンスイングでは右肩がガクッと下がる

２ トップでは左足重心、インパクトでは右足重心になっている

１について、スイングは回転運動なので肩の上下運動は必ずあります。
ただし、それが背骨の左右の振れに伴う上下運動では良くありません。

２はプロのスイングをスイングを見るとわかるように、全く逆です。
２のような重心移動ではいかにも不恰好なスイングですし、飛距離やコントロールは望めません。

ギッタン・バッコンを改善するためには意識するポイントがいくつかあります。

まずスイングの際には前傾した背骨を軸に回転させるよう意識することが何より大事です。
背骨は前傾はしていますが、左右には倒さないと考えるべきです。

バックスイングからフォロースルーまでこれは不変です。

この意識さえしっかり持てば、ギッタン・バッコンになることはありません。

もうひとつはトップでは右足重心、インパクトでは左足重心を心がけることです。
（ただし、この右→左の重心移動は上体を左右に倒して行うものではありません）

また、トップで右足に乗せた体重がインパクトでもそのままになっているケースもあります。
これでは結果的にギッタン・バッコンになってしまいますし、飛距離も出ません。

インパクトでスムーズに左足へ重心が移れば何より飛びますし、スイングも安定して美しくなります。

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シャンクの原因は非常に多くあります。

その中でも

スイングの軌道がアウトサイドインになっている
ひざが動きすぎる

といったことは比較的よく知られているのではないでしょうか。

シャンクの原因として意外と見落とされているものに

インパクトからフォロースルーにかけて左脇が開く

があります。
インパクトで左脇が開くとボールをネック側でとらえやすくなってしまい、シャンクが頻発するようになるのです。

そこでこれを矯正するために、左脇にタオルを挟んでスイングする、という方法があります。
インパクトからフォロースルーにかけてタオルが落ちないように脇を締めるよう意識するわけです。

「シャンクはある程度上達したらでる」なんてことが言われますが、ミスショットであることには間違いありません。

上達を実感するのは良いとしても、できるだけ早く克服できるに越したことはないでしょう。

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別のエントリーで、インパクト時やインパクト後の左腕について書いています。

それでは、バックスイングでの左腕はどうでしょうか。

結論から先に書くと、バックスイングでの左腕は伸びていなくてはいけません。
その理由には次のようなものがあります。

・左ひじが大きく曲がっているとスイングの弧が小さくなり、遠心力が弱くなります。
すると飛距離が伸びなくなるのです。

・また、左ひじが曲がっているとクラブヘッドが正しい軌道から外れやすくなります。
正しいスイングプレーンを描くためには、左腕は伸ばしておく必要があるのです。

つまり、左ひじを伸ばしておくことは飛距離・方向で好ましい結果を得るために必須と言えるでしょう。

ただし、インパクト以後と違い、バックスイングでは体の柔らかさが関係してきます。
そのため、左腕を完全に伸ばすとバックスイングが窮屈になることもあるでしょう。
その場合は、バックスイングのトップでわずかならば左腕を曲げてもOKです。

しかし、あくまで「ごくわずか」です。
スイングが安定しないほど曲げるのは絶対に良くありません。

下の動画でも、バックスイングで左腕がわずかながら曲がっている選手がいます。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
07年のウッズ選手はバックスイングのトップで左ひじをいくぶん曲げているようです。

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別のエントリーで、スイングのインパクトでは左腕は伸びていなくてはならないと紹介しています。

では、インパクト後の左腕で注意するべき点は何でしょうか？

結論から書きますと

左ひじがまっすぐのまま飛球方向（目標方向）へ伸びるのはNGで、左ひじは飛球方向よりも左側へ曲げられていくのが正しい形です。

インパクト後も左ひじがまっすぐのままだと、手首が返らないのでボールを押し出すようなスイングになり、ヘッドに加速が乗りません。

飛距離が出ないだけでなく、ボールが右に出やすくなってしまいます。

インパクトまでは左腕を伸ばし、スイングの弧を大きくして振りぬくことが重要ですが、インパクト後の振り抜けでは左ひじを伸ばしたままではいけません。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
国内・海外の男女トップ選手のスイング動画が紹介されています。

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構えた時の背骨の傾きは、クラブによって少し違います。

その違いはほんのわずかなものですが、ちゃんとわきまえておかないとクラブによって調子がバラバラということもおきかねません。

まず、ドライバーは構えたときにわずかながら背骨が右に傾きます。

ドライバーを打つ際、ボールは左かかとの延長線上にあります。
その位置にあるボールを打つためには、グリップで右手が下になっている分右肩も自然に下がってきます。

このため自然と背骨も右に傾くわけです。

アイアンではボールがスタンスのほぼ中央にあるため、背骨も直立します。
すなわち、アイアンでは背骨が地面と垂直にならなくてはいけません。

パッティングでも当然背骨は垂直になります。
背骨を真っ直ぐに保つことは、パッティングの際に目線を目標のラインに平行に保つことにもなりますし、両肩をスクエアにしてくれます。

アイアンやパットで調子の波が激しいときは、背骨の傾き具合をチェックしてみてはいかがでしょうか。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
ウッズ選手の06年、横峯さくら選手の07年、片山晋呉選手の07年にはパッティングの動画も紹介されています。
（動画を管理しているゴルフダイジェストオンラインさんの都合により更新・消去されている場合があります）

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そろそろ寒くなる季節になってきました。

寒くなると、この時期特有の理由によりスイングがままならなくなってきます。

それは「厚着をすること」で、特に上半身が着膨れしているといつものスイングがやりにくくなるものです。

そのため、大山志保プロは少し寒いくらいの日でも試合では半袖を着るようにしているそうです。
とはいえカゼをひくわけにはいかないので防寒対策は万全にしているようですが。
（詳しくはこちらの記事をどうぞ）

しかしアマチュアの場合半袖はさすがにきついですし、ほとんどのゴルフ場では風が吹いているのでどうしても防寒着を着用することが多くなります。
しかし・・・

厚着をすると手打ちの傾向が非常に強くなります。

手だけでクラブを振り上げ、ダウンスイングも手だけで降ろすようになってしまうのです。
そうするとダフリやトップが多くなり、ジャストミートが難しくなってしまいます。
寒い時期のアイアンショットではこうしたミスショットが特に多くなるようです。

厚着をしたときに心がけるべきなのは、バックスイングで腰と肩の回転を普段以上に意識することです。

これさえできていれば、ダウンスイングでも体が回転するのでインパクトの正確さが増します。

厚着をしている状態では、バックスイングの際、特に腰の後方への回転を意識するのがコツです。
腰・肩も回りやすくなり、ボティーターンがスムーズに行われるようになります。

⇒上達ヒントの宝箱
ゴルフダイジェストオンラインへリンクします。
リンク作成時には「冬は素振り法で差をつける」というバックナンバーが紹介されています。

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プロのスイング動画を見るとわかるように、ダウンスイングでは腕よりも腰の回転が先行します。

ダウンスイングのスタート時点では、両肩はトップの位置にキープした感じで（時間的にはほんの一瞬ですが）まず腰から回転が始まります。

腰から回転させるのは手打ちを防ぎ、肩の開きが早くなりすぎるのを防止するためです。

ただし、この動きを心がける際には注意することがあります。
それは

右肩や右腰が（回転せずに）落ちてしまうこと

です。
これではあおるような打ち方になってしまい、腰から先に回転してていもスライスや引っ掛けはまぬがれません。

右肩・右腰の落下を防ぐためには、まず

両腕はバックスイングしてきた軌道をそのまま戻していく意識を持つこと

が大事です。
この動きではトップに達した時の両腕の形を変えません。
もちろん手首を伸ばしたりしてはダメで、

手首はコックしたまま両腕を右サイドに落としていく

ことで手打ちを防ぐことができます。
肩を落とすのではなく、両腕を落とすように意識するわけです。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
各選手のスイング分析も紹介されています。

・驚異のゴルフ上達法
2007年に日本で最も売れたゴルフマニュアルです

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スイングプレーンとは「想像上の平面」であり、スイング中にクラブヘッドが描く面です。

ボールから首に向かって一枚の板が立てかけられていると想像してください。
この板（平面）がスイングプレーンと考えられます。
スイングプレーンに乗ったスイングとは、この平面に沿ってクラブが上がり、下がってくるスイングを言います。

スイングプレーンはゴルファーそれぞれの体格によって違いますし、同じゴルファーでもクラブの種類によって変わります（クラブの長さが違うため）。

正しくスイングプレーンに乗ったスイング（オンプレーンスイング）であれば

・トップで飛球線の後方から見ると、シャフトと左腕は一直線になっている。
・その線は、同時にスイングプレーンとも一致している。
・コックした状態の間グリップエンドは飛球線を指している。

といった条件を満たしているはずです。
オンプレーンスイングができればダウンスイングがボールに一直線に入ってくるようになります。

オンプレーンの軌道よりもシャフトが寝てフラットに近くなるとフックボールになり、シャフトがアップライト気味になると（垂直方向にずれると）スライスになります。

これらの場合は当然オンプレーンではないため、上の条件にある「コックしている間はグリップエンドが飛球線を指す」状態にはなっていないはずです。

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スタンスはドライバーが最も広く、両足の内側に肩幅が入るくらいが目安です。
クラブが短くなるにつれてスタンスは狭くなります。

全般に言えることとして・・・

・スイング中、両膝の高さはアドレス時と変わらない
・両膝は前後に動くのではなく、左右に（平行に）動く
・スイング中はアドレス時のスタンス幅からヒザが外側に出てはいけない

というものがあります。
イメージとしてはテークバックでは右脚がつっかえ棒になり、ダウンスイングでは左脚がつっかえ棒になる、という感じです。

テークバックの際は左ヒザを前に曲げてはいけません。
左ヒザを前に曲げてしまうと左肩が落ちてしまい、体のヒネリが弱くなります。
左ヒザは右ヒザに寄せる意識を持ちましょう。
（ただし、どれだけ寄せたとしてもスタンスの真ん中あたりまでが限度です）

また、ダウンスイングで右ひざは多少曲がりますが、曲げすぎると右肩が落ち、スイングが崩れます。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
選手のヒザの動きもチェックしてみてください。

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リン・マリオット、ピア・ニールソンの二人はアニカ・ソレンスタム選手をコーチしたことで知られ、宮里藍選手も技術・メンタル両面で二人の影響を非常に大きく受けています。

両コーチは「本番でやらないことを練習でやっても意味が無い」と考えているそうです。
具体的には、ドライバーショットだけをくり返し何度も練習する、あるいはアプローチやパッティングの練習をそれぞれ単独で長時間行うのはあまり意味が無い、というわけですね。

なぜなら、本番ではドライバーショットを連続で打つことはありませんし、アプローチやパットを何十発も打ったりしないからです。
同じクラブを連続で使うことはあまりありません（ウェッジやパターは別）。

両コーチが行っている練習とは・・・

パッティンググリーンでは狙うカップを決め、グリーン周りのいろんなライから寄せる。
クラブをパターに持ち替え、手袋を外し、１パットで沈める。
各ショットの前には素振りやルーティンも行う。

・・・といったことです。
あくまで実戦で行うことを練習でもやるわけです。

しかし思うに、こういったことはプロだから意識できるのであって、スイングにもどこか不安があるアマチュアはどうしてもひとつのクラブを反復して練習する必要があるでしょう。
アプローチで寄せてパットで決める、なんて練習も、一般のゴルファーではそう気軽にはできないはずです。

そこで、いつもの練習に少し実戦の要素を取り入れる、というのはどうでしょうか。
基本は反復練習で、たまに違う種類のクラブをいくつか打つ、または傾斜マットを使ってみる、といったことですね。
練習場によってはバンカーショットの練習ができるところもあります。

あるいはショートコースを積極的に利用するのも良いでしょう。
前述のような、実戦を意識した本格的な練習（コントロールショット、アプローチ、パターが中心になります）も可能になります。

⇒リン・マリオット、ピア･ニールソンコーチの書籍一覧
アマゾンへリンクします

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石川遼選手は、ちょっと変わったショット練習を行います。
この練習法の狙いは、

「体重移動を体得する」
「大きな筋肉を使ってスイングする」

の二つです。
具体的な練習方法は次のようなものです。

まず、ボールを５つ並べます。
アドレスした状態で最初に打つボールから、向こう側に離れるように（自分から遠ざかるように）10cmほどの間隔で並べるのです。

最初のボールは普通に打ちますが、フィニッシュで静止せず、連続して二打目のバックスイングを開始します。
トップでは２球目を打つためのアドレス地点へ右足を進めます。
ダウンスイングでは左足を進め、通常のアドレス状態を作り、２球目をショットするのです。
つまり、スイングをしながらほんの少し前に歩く格好になります。

この動作をくり返し、５球連続でショットします。

トップでは右足一本に体重が乗っているのが理想です。
「一本足打法」はムリでも、右足に体重が乗っていることは意識しましょう。
ダウンスイングからフィニッシュにかけては左足に体重が移ります。

この一連の動作で体重移動を体得するわけです。
また、体重移動無しにはと５球連続でスムーズなショットは打てません。

さらに、５球連続ショットは手打ちでは不可能です。
自然と体の回転で打つようになるので、体の大きな筋肉を使うタイミングがわかってきます。

ただし、実際に練習場などで５球並べるのはスペースの都合から無理があるかもしれません。
前後の人や器具には十分注意してください。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
石川選手のスイング動画も紹介されています。

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太極拳素振りとは、ピア・ニールソンコーチとリン･マリオットコーチの二人が考案した、一種独特の素振りです。

この両コーチはアニカ･ソレンスタム選手を育てたことで有名です。

太極拳素振りでは、ひと振りに20秒から30秒かけます。
このゆっくりとした素振りには次のようなねらいがあります。

・スイングをひとこまずつ分解して考え、各動作を確認する
・スイング中のクセや傾向に気付く
・体幹を使ってクラブを振る感覚を覚える

一見簡単に見えますが、ゆっくりした動作で素振りを行うには体力が必要です。
両コーチによると

「100回素振りをするより太極拳素振りを10回するほうが上達の近道」

なのだそうです。

全国のスクール一覧
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今さらながらの感がありますが、ボールを打つ前の構えについて書いてみます。

構えずにボールを打つことはありません。
それほど基本的なことですが念のためチェックしてみましょう。
構えに入るにはそれぞれのやり方がありますが、一例を紹介してみます。

１　足を肩幅ほどに開き、ボールに向かって直立する。
２　背中は真っすぐにしたまま40度ほど体を前傾させる。
　　（このとき、猫背になってはダメ）
３　膝を軽く曲げて体を安定させる。
　　（膝は真っすぐのままでも、曲げすぎても良くありません）
４　体重は足の裏の中央より少しつま先側（親指付け根付近）にかける。
５　お尻を少し突き出した形にすると構えが安定し、スイングもスムーズになる。

理想的な構えのイメージとしては「力強く、多少押しても動かない」といった感じになります。

足の曲げすぎや前傾のしすぎ、あるいは重心を前にかけすぎなどは、「スイングがスムーズにできるか」「体のどこか一箇所だけ偏って力が入っていないか」「体がのけぞったりしないか」といったことでチェックできます。

理想的に構えればスイングはスムーズで、力の偏りは無く、体がのけぞったりしないはずです。

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別のエントリーでバッバ・ワトソン選手はスタート前にドライバーをほとんど打たないという記事を紹介しています。

ワトソン選手はアメリカの男子プロでもナンバーワンと言っていいほどのロングヒッターです。
しかし、スタート前の練習では、ドライバーは５球ほどしか打ちません。

その理由は「飛ばそうとして力んでしまうから」で、スイングが乱れてしまうのです。

スタート前の練習でフルショットしていませんか？
ドライバーでとにかく飛ばすことに集中したり、アイアンでも最長距離を狙ったりしていないでしょうか。

プロがスタート前に練習をする場合、フルショットをすることはほとんどありません。

アイアンから始め（タイガーウッズはSWから始めるそうです）てドライバーまで、力としては８割ほどの強さで打って練習を終えています。

その理由はワトソン選手と同じで、スイングを乱したくないからです。
距離だけを考えてスタート前の練習をすると、タイミングやリズム感、あるいはスイングのバランスが崩れやすく、もし崩れてしまったらそのままラウンドしなくてはいけません。

飛ばせることは非常に大きなアドバンテージであることは間違いありません。

しかし、実際のラウンドでフルショットをする機会がそれほどあるでしょうか？
アプローチやバンカーショットなど、距離を合わせてコントロールを安定させたショットをする頻度の方が多いのではないでしょうか。

プロが練習前にフルショットをしないのもこういった理由があるのは間違いありません。

ラウンド前で気合が入り、つい全力で打ちたくなるのはわかりますが、ちょっと力を抜き、スイングを整えるつもりでスタート前の練習を行ってみてはいかがでしょう。

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スイングのインパクトでは、左腕は真っすぐになっていなければいけません。

左ひじが曲がってしまうと、様々な弊害が起きてきます。

まずは、ヘッドスピードが落ちてしまいます。
左ひじが曲がると遠心力を十分に利かせられません。
つまり、飛ばなくなるのです。

そして、ヒジが曲がるとヘッドの軌道がブレてしまいます。
ボールは当然真っすぐには飛んでくれません。

ちょっと考えてみてください。
アドレスや素振りの時に、左ひじが曲がっているでしょうか？
曲がっていませんよね。

それなのにインパクトでヒジが曲がっているということは、どう考えてもアドレスや素振りでのイメージ通りの軌道は描けていないはずです。

それでは、左ひじを伸ばしたまま保つためには、どのようなイメージを持てばいいのでしょうか？

まずおすすめしたいのは

「左肩から先は一本のクラブ」

というイメージを持つことです。
クラブなので、左肩からクラブヘッドまでは当然シャッキッと一直線になるはずです。

そしてもうひとつはインパクトまでは右腰が右肩よりも速く回り、
インパクト後にようやく右肩が右腰を追い越す、というイメージを持つことも大切です。

⇒上達ヒントの宝箱
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プロのスイング動画などを見ていてまず気付くのは、そのフィニッシュの美しさではないでしょうか。

現在の主流である Ｉ字型フィニッシュが決まると左脚から頭まで真っすぐの線ができ、なんとも美しいものです。

フィニッシュでは左足に重心が乗っていることが大前提です。

右足に重心が残っていると、ダウンスイングでしゃくり上げる形になってしまいます。
こうなるとスイングの軌道はズレまくってしまい、ダフリやスライスなどありとあらゆるミスが続発します。

加えて、見た目も非常にカッコ悪いのは言うまでもありません。

フィニッシュで左足に重心を乗せるための練習法としては、次のようなものがあります。

まずは普通に構え、左足を右足に寄せて両足を揃えます。
その後テークバックを開始。
そしてダウンスイングで左足を元の位置に戻しつつ、ボールを打ちます。
フィニッシュでは重心が左足一本にほぼ全て乗っている。

この練習はスムーズな体重移動を身体で覚えるためのものです。
続けることで左脚に体重の乗った美しいフィニッシュが身につくでしょう。

⇒トップ選手のスイング動画･分析

⇒驚異のゴルフ上達法
2007年に日本で最も売れたゴルフマニュアルです

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バックスイングがトップになった時点で、肩は十分に回っているでしょうか。

肩が回っていないと、腕だけでクラブを持ち上げるため、手打ちになりがちです。
またダウンスイングでクラブヘッドが正しい軌道に乗らなくなります。

トップで手の位置が浅いため、飛球線の外からヘッドが降りてきて「アウトサイド・イン」の軌道を描きがちになるのです。

するとボールが大きくスライスするか、腰が回転しないとフックボールが出てしまいます。

ボールが左右に散らばればスコアはアップしないわけですが、「ボールが曲がってしまう理由がバックスイングにある」というのは意識されることが意外と少ないようです。

肩が回っているかどうかを確かめるには、

・バックスイングトップで両肩の線が飛球線に対して直角になっている。

かどうかをチェックしましょう。
その際、左肩はボールよりも後方にあります。

このとき肩はあくまで「回す」のであって、上下動するものではありません。
肩が上下動すると、当然スイングの軸がブレてしまうのでダフりやトップを招いてしまいます。

肩がしっかり回転し、上体が十分にねじれていると両手も正しい位置に決まりやすくなります。
ダウンスイングも正しい軌道を描くようになるので方向も安定します。

ヘッドも十分加速するので飛距離も伸びるでしょう。

・アプローチの真髄

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素振りには主として二つの目的があると考えられます。

ひとつは本番でのショットを想定した素振り、もうひとつは力を抜く、あるいは打ち急ぎを防ぐための素振りです。

前者はまさにボールを打つために行う素振りで、いわば本番の予行演習です。

本番では距離や高さ、フェードやドローといった弾道を意識せずに打つことはありません。
つまり素振りでも距離・高さ・弾道を意識するわけです。

このタイプの素振りはタイガーウッズが特に重視しているようで、「実際に打つショットとは関係のない素振りは時間と労力の無駄」とまで考えているようです。

後者の素振りはその日のスタートホールなどで行われることが多いようです。
朝イチのティーショットは気合が入りすぎて、どうしても力が入りすぎたり打ち急いだりしがちだからです。

この場合は各プレーヤーでルーチンを決めたり、リラックスできる方法があれば良いわけです。

リラックスのための素振りとして、「空中素振り」を実践しているゴルファーもいます。
クラブを握った両手を胸の高さまで上げ、野球の打者のように構えます。

その位置で水平に振るわけですが、この際振り上げではゆっくり、体の正面ではヘッドが加速がつくようにビュンと振ります。

ボールを視界にあえて入れないので余分な力が抜けるわけです。

いつも行っている素振りは「本気」でしょうか「脱力」でしょうか？
もしどちらでもなく、漠然と行っているならウッズの言う「時間と労力の無駄」をやっているのかもしれませんよ？

・アプローチの真髄

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以前のゴルフスイングではバックスイングの際、腰を回転させやすいように左かかとを大きく浮かしていました。

しかし現在は左かかとはあまり地面から離さないようにするのが鉄則になっています。

それは左かかとを上げてしまうと体にねじれが生まれなくなってしまうからです。

ダウンスイングでクラブヘッドを最速にするには、バックスイングのトップで体にねじれが発生していなくてはいけません。
左足が浮くと下半身と上半身が同調して動くのでねじれが発生しません。
結果的に飛距離が伸びなくなってしまうのです。

プロのスイングでも、左足のかかとを上げていないケースが確認できます。
飛距離をアップさせるためには左かかとを着地させたまま保つのはひとつのポイントと言えるでしょう。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
一時停止やコマ送りもできます。

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ウッドとアイアンのスイングの違いは、次のように言われることがあります。

「ウッドは掃くような弧で、アイアンはダウンブローで」

この軌道の違いは、構えたときの体重の位置と背骨の位置で決まると考えられます。

この違いをまとめてみると次のようになります。

ドライバーやフェアウェイウッド

体重：右足寄り
頭の位置：右足寄り
背骨の位置：右へ傾く

アイアン

体重：左足寄り
頭の位置：左足の上
背骨の位置：垂直に近い

構えた時にこれらのことが意識できていても、バックスイングで頭が動いてしまうと背骨も動いてしまうため、理想の軌道から外れてしまうので注意しなくてはいけません。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
06年のウッズ選手、06年の宮里藍選手、07年のアニカソレンスタム選手にはアイアンショットの動画が紹介されています。

06年のウッズ選手、07年の横峯さくら選手、07年の不動裕理選手、06年のカリー・ウェブ選手にはフェアウェイウッドのスイング動画が紹介されています。

（動画を管理しているゴルフダイジェストオンラインさんの都合により更新・消去されている場合があります）

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ある程度スコアが上がってきても、右利きの人がスイングをする際に右手の力が強すぎると、ショットが左右にぶれたり、ダフッたりすることがあります。

右手の力が強すぎるためにスイングが崩れ、クラブヘッドが軌道からずれたり、フェースの向きがブレたりするわけです。

このような右手が強すぎるスイングを矯正するには、まずバックスイングの際に右手をできるだけ軽く握っていることがポイントになります。
左手の握りを100とすると、右手を70、あるいは60くらいに意識してトップまでバックスイングするわけです。

そしてダウンスイングでは、左手でリードするために左手のグリップエンドをボールに向けて振り下ろすように心がけます。
すると自然に右手の効きすぎが抑えられます。

⇒ゴルフレッスン動画
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別の記事でも書いているように、「メタルウッドのスイングはフォローを小さく、上げて下ろすだけ」と考えて良いようです。

しかしこの「上げて下ろすだけ」というシンプルな考え方の中にも、注意する点が三つあります。

一つ目
上げる時にクラブフェースが始動からしばらくボールと正対し続けること。

二つ目
グリップが肩の高さに達したあたりではクラブフェースが飛球線と平行になること。

三つ目
ダウンスイングではボールに対して一直線に下ろしてくること。

この三つのポイントがクリアできれば、スイングがまっすぐな「タテ振り」になり、ボールもタテ回転することで真っすぐ飛んで行きます。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
ウッズ選手のスイング動画も紹介されています。

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現在ではウッドの材質はほとんどが金属になり、「メタルウッド」という言葉もあまり聞かれなくなっていますが、「メタルウッドで大きくフォローを取ると曲がる」という考え方があります。

メタルウッドはヘッドが軽いため、筋力が無くても遠心力を使えば遠くに飛ばすことができます。

そのためヘッドがパーシモンの時のようにフォローを大きく取るスイングは必要ありません。
メタルウッドでフォローを大きく取ると、フェースの向きがコントロールできず、ボールが曲がってしまうのです。

そのためメタルウッドでは「上げて下ろすだけ」というシンプルなスイングを心がければボールは真っすぐ、遠くに飛んで行きます。

⇒トップ選手のスイング動画･分析

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岡本綾子プロにはダウンスイングを安定させるとっておきの考え方があります。

その考え方とは

「右ひじを右腰骨にぶつけるつもりでクラブを下ろすこと」

です。

これを意識すると実際には右ひじが右腰骨の前に来ます。
あらかじめアドレス時に右ひじを地面に向けておくと良いでしょう。
通常のグリップで右ひじをわずかに内側に絞ればこの形になります。

この意識が徹底すれば、ダウンスイングで重要な

「クラブが立ったままの状態で振り下ろされる」
「グリップエンドをボールに向けながら振り下ろす」

こともクリアできます。

これによりトップまでの軌道が安定し、ダウンでも右ひじが内側に下りやすくなります。

ここで一つ注意すべきなのはダウンスイングの途中でコックをほどかないことです。
コックがほどけてしまうとヘッドがすぐに落ちてしまって「タメ」が作れません。

これを防ぐためには右手の親指と人差し指を固く締めることが大切です。
右手人差し指の付け根にパワーを感じられればスイングのタメができていることになります。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
ゴルフダイジェストオンラインへリンクします。
リンク作成時には岡本プロの動画は紹介されていませんが、その他トップ選手のスイング動画を多数集めてあります。
コマ送り機能やスイングの詳細な解説もついています。

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ビジェイ・シン選手はスタート前のドライビングレンジではとんでもない重さのクラブを素振りします。

いわば野球選手がネクストバッターズサークルでマスコットバットを振るようなものです。

そのクラブはドライバーの形をしたものと、シャフトの先にハンマーのようなオモリがついたものの２本で、いずれも重さは１kgを超えています。

これほど重いクラブを振るのは、手打ちでなく全身の筋肉を使うよう意識できるからです。
またこのクラブを振った後通常のクラブを振るとヘッドスピードがアップします。

シン選手はこれらのクラブをスタート前の練習で、クラブを持ち替えるインターバルごとに五回ほど素振りします。

これほどヘビーな練習ができるのも、シン選手が188cm・95kg という体格の持ち主だからかもしれません。
一般のアマチュアゴルファーが似たことをやる場合はくれぐれも慎重に！

⇒トップ選手のスイング動画･分析
シン選手のスイング動画も紹介されています。

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アドレスに限らず、岡本選手は「ゴルフはシンプルで、オーソドックスな方が良い」と考えています。

それは不調に陥ったとき、基本を見直す際にはシンプルなほどチェックが簡単だからです。

そのため、アドレスもシンプルにスタンス、ヒザ、腰、肩の全てが飛球線と平行なものが一番だと考えています。

つまり「まずは全てをスクエアに」を心がけるわけです。

そのアドレスの具体的な作り方は、

１　ボールの後方に、目標へ向けたクラブを１本置く。
２　その後、ボールに対して普通にアドレスし、その時の両つま先に合わせてクラブを置く。

１と２のクラブが平行になっていない場合、スタンスがスクエアでないということになります。
平行になるよう調整し、スタンスし直しましょう。

その後、

３　両膝に別のクラブを当ててつま先に合わせたクラブと平行になっているかをチェック。
４　続けて脚の付け根、両骨盤、両肩それぞれにクラブを当て、つま先のクラブと平行かどうかも確認。

以上でつま先、ヒザ、腰、肩の全てがスクエアになっているかどうかがチェックできました。

ここで初めてショットの練習を本格的に行います。
間違ったアドレスで飛ばそうとしても、いざショットが崩れてしまった時に立ち返るべき基本のアドレスがあやふやになってしまいます。

「まずは全てをスクエアにする」と心がけておけば、スタンスを変えるだけでフェードとドローを打ち分けることが可能です。

ちゃんとした基本を身につけることが結局は上達への早道なのです。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
ウッズ選手、宮里藍選手の06年には、後方アングルから見ることができるドライバーショットの動画があります。
スタンスのスクエアをチェックするのに役立つかもしれません。

（動画を管理しているゴルフダイジェストオンラインさんの都合により更新・消去される場合があります）

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バッバ・ワトソン選手はアメリカ男子ツアーでもナンバーワンのロングヒッターです。
07年のドライバー平均飛距離は316.2ヤードに到達します。

しかし、そんなワトソン選手はスタート前の練習ではドライバーをほとんど打ちません。

ドライビングレンジで行う80球ほどのショット練習のうち、ドライバーはわずか５球程度です。
練習の中心はアイアンショットなのです。

なぜドライバーを少ししか打たないかというと、「どうしても飛ばそうとして力んでしまうから」なのだとか。

練習中、時にはギャラリーが「もっと飛ばせ！」とあおることもあるため、力んでスイングが乱れてしまうことも考えられます。
そうなってしまっては最悪です。

それでラウンド前の練習ではアイアンの正確なリズムを体に覚えさせることを重視しています。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
ワトソン選手（レフティーです）のスイング動画も紹介されています。

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諸味里しのぶ選手はちょっとユニークな方法でスイングフォームのバランスチェックを行います。

それは「バランスディスク」という、空気の入ったトレーニング器具を二つ用意し、それぞれに足を乗せてボールを打つというもの。

このディスク上では、正しいフォームでスイングをしないと、まともにボールをとらえることはできません。
諸味里選手いわく

「私の悪いクセでテークバックのときに頭が下がってしまうことがあるんですが、この練習では頭が下がっていると打てなくなるんですよ。

おかげで体のバランスが良くなったし、頭が下がるのも防止することができました」

とのこと。

また諸味里選手は次のようにこの練習法を勧めています。

「フィニッシュが取れない、あるいは体のバランスが悪くてどこに構えているのかわからないというアマチュアの方はこのバランスディスクを試してみてはいかがでしょう」

・バランスディスク２個セット

GDOへのリンクです。購入者の感想も紹介されています。

バランスディスクに乗ってのショット動画

・
こちらは楽天のバランスディスク一覧です
購入者の感想もたくさん寄せられています。

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キャスティング・スイングとは、ダウンスイングで手首を使ってクラブを振り下ろす動作のことを言います。

キャスティング・スイングにはいくつか欠点があるため、すぐに修正する必要があります。

キャスティング・スイングの欠点としては、次のようなものがあります。

・パワーを溜めたスイングができない。
・スイングの軌道がアウトサイドインになりやすい。

バックスイングでコックされた両手首は、インパクトの直前までは固定されなければいけません。
そのために、

「右手首の甲側に寄ったシワを消さないよう、コックを保ってダウンスイングする」

ように心がけてはどうでしょう。

もしキャスティングするクセがついていたら、握っている左親指をシャフトから離し、右手甲の小指の下側を左親指の背で押さえつけて素振りをすると良いでしょう。

この練習でキャスティングが矯正されます。

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スイング中には曲げてはいけない関節と、伸ばしてはいけない関節があります。

たとえば右ひじは、早く伸ばしてはいけない関節です。
ダウンスイングでは右ひじを伸ばしてはいけません。右ひじはインパクトを過ぎてから伸ばします。

対して左ひじは曲げてはいけません。
手首もできるだけ同じ形をキープします。
こうすれば自然にレートヒットが可能になるのです。

特殊なアプローチ以外は、インパクトまで左手首は常にクラブヘッドよりも飛球方向にあって、クラブヘッドをリードする形になります。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
各選手のスイング動画が紹介されています。
一時停止もできます。

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石川遼選手のスイングは非常に評価が高く、最新型と言われる「Ｉ 型」のフィニッシュになっているのが特徴です。

そんな石川選手のスイングの特徴を挙げてみます。

・トップからダウンスイングに移るとき腰の位置が正面を向いている。
体重が左足に乗り始める瞬間に下半身が正面を向いて、両肩が回っていないことがパワーを生む。

・インパクトでは左ひざが曲がったまま崩れていないのは脚力が強い証拠。
腰は目標に向いているが両肩の線は目標へのラインと平行になっている。これによりボールに正しくコンタクトできる。

・フィニッシュでは体重が左足１本に乗っており、左脚と左サイドが１本の線になっている。
いわゆる「Ｉ型フィニッシュ」であり、正確なショットを生むと同時に、腰を痛めることも少ないため選手寿命を長く保つことのできるフィニッシュです。

石川選手はゴルフに役立つよう中学時代はあえて陸上部に所属し、足腰を鍛えました。
300ヤードのロングドライブを放ちながらもブレないとされるショットはこの強靭な下半身が生んでいるのです。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
石川選手のスイング動画も紹介されています。

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逆C型フィニッシュとは、最後に体を反らした姿勢をとるフィニッシュをいいます。

一昔前のジャックニクラウスや、トム・ワトソンといった名プレーヤーが逆Ｃ型フィニッシュでした。

しかし、現代のゴルフでは逆Ｃ型フィニッシュは推奨されていません。
理由としてはゴルフ用品の性能が上がったことと、逆C型は背中をムリに反らすため腰を痛めやすいことなどがあります。

現代では上体と左脚が一直線になる「I 型フィニッシュ」が主流になっています。
石川遼選手のスイングも I 型フィニッシュです。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
石川選手のスイング動画も紹介されています。

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大山選手は、新しい年になって最初の一打を「今年を占うショット」と考えています。

練習場・コースどちらでも、またクラブはドライバー、アプローチ、パターでも何でも良いので、その年最初のショットで今年を占うのです。

当然、今年一発目のショットは１回しかありません。丁寧に打ちましょう。

緊張するかもしれませんが、このやり方は大山選手によると

「この時に出るミスこそが、ここ一番という場面で出るミスショット。
プレッシャーがかかった状況で自分がどういう失敗をしやすいかを知るには、とてもいい練習」

なんだそうです。
ナイスショットが出たらもちろん自信を持っていいのだとか。

ゴルフにプレッシャーは付き物なので、「年最初のショット」以外にもプレッシャーをかける練習を工夫してみるのも良いのではないでしょうか。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
大山選手のスイング動画も紹介されています。

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大山選手は、少しくらい寒い日でも半袖を着てプレーするそうです。
ダボダボのウエアは、風が気になるので絶対に着ないのだとか。

大山選手は、寒い日でもなるべく薄着でプレーするよう勧めています。
違和感なくスイングを振り切れるウェアを選ぶのが好スコアの秘訣と考えています。

薄着でも寒さを防ぐポイントとして、ポロシャツの下にフィットするインナーを着ることを挙げています。
発汗作用で温かくなるタイプならなお良く、タートルネックも首を風から守るので有効だそうです。

さらに寒くなったらカイロを利用しましょう。
大山選手は冷え性で、冬のラウンドではお腹、背中、両足の裏に張るカイロを貼ってプレーするそうです。
また、両ポケットにも使い捨てタイプのものを入れています。

年末や、「今年初のラウンド」といった寒い日のプレーには参考にしてみてください。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
大山選手のスイング動画も紹介されています。

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つま先下がりのライでのスイングを苦手にしている人は多いのではないでしょうか。

つま先下がりのライで失敗する理由には大きく分けて二つあるようです。

一つ目は通常の平坦なライと同じスイングをしてしまうこと。
二つ目はインパクトでアドレスの姿勢を保つことができず、腰が伸びきってしまうこと。

一つ目の問題を解決するには、平坦なライから打つときよりも、スイングをややアップライトな軌道で振ることです。

構えたときにボールの位置をほんの少し体に近づけ、シャフトを立ててスイングするようにします。
こうすると爪先下がりの斜面と軌道がマッチして、ジャストミートの確率が非常に高くなるのです。

二つ目の問題は、ボールが足よりも下にあるだけに、打つ瞬間に腰が伸びてしまいやすいことから起きます。これはボールの頭を叩くミスにつながりやすいのです。

「アドレス時の両ひざの曲がり、上体の前傾を残したままスイングを終える」
「大振りをしない」

の２点を心がけて、腰の伸び上がりを防ぎましょう。

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「右側に打ちたくない」「スライスをかけたくない」と思うほど、右に飛んでいく、という経験はないでしょうか。

右に飛ばさないよう意識すると、かえって右に飛んでしまう理由のひとつに

「右に打ってはいけないという気持ちがあるため、インパクトで無意識のうちにヘッドを左に引いてしまっているから」

が考えられます。

ヘッドを左に引いてしまうとスイングがアウトサイド・インの軌道を描いてしまうため、打球にスライススピンがかかってしまうのです。

それを防ぐ「絶対に右に打たないための打ち方」をするため、次のような素振りを試してみてはどうでしょう。

・まずはクラブを左手１本で持ち、右手で左ひじを押さえる。
・そのまま体の前で小さくクラブを振ってみる。

この方法で素振り練習をすると、ヘッドがインパクト近くまで振り下ろされてくると左ひじから先がくるっと回って、イン・ツー・インの正しい軌道に自然と戻ります。

これは右手で左ひじを動かさないように押さえているためで、実際のショットでも、左ひじを右手で押さえている感じを残したままスイングしてみましょう。

するとヘッドを左へ引っ張る動きがなくなり、打球は理想的なドロー気味の球筋で飛んでいくのです。

⇒トップ選手のスイング動画･分析

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タイガーウッズ選手のスイングは、バックスイングのトップで腰の回転は45度、肩の回転は90度を基本にしています。

つまり、腰と肩の捻転差を45度にするのはひとつのポイントと言えるようです。

05年時点での宮里藍選手は膝の筋力が弱く、踏ん張りが利かずに腰が回りすぎていました。
つまり肩との回転の差が45度以下になっていたのです。

しかし毎朝40分程度のランニングなどを実践した結果、それまでとは比べ物にならないほどの筋力を06年には手に入れています。

コーチでもある父の宮里優氏は「もう腰を必要以上に回さない打ち方に耐えられるだけの筋力はついたでしょう」と語っています。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
ウッズ選手、宮里選手のスイング動画も紹介されています。

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コントロールショット上達で大事なのは、余分な力を入れず、バランスとタイミングを保つことです。

そこでまず７番、６番、５番の三本のアイアンを用意します。
そしてそれぞれのアイアンで10球ずつ打つのです。

つまり合計で30球打つわけですが、ここでポイントなのは

「３本とも同じ距離を打つように意識すること」

です。

つまり７番アイアンでフルショットし、６番と５番では距離をコントロールして打つ練習をするわけです。

これを続けていくと、最初力まかせに打っていた７番でも、５番と６番のコントロールショットスイングの影響で不必要な力が抜けてきます。

すると相乗効果でアイアン全体のスイングが良くなります。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
男性・女性トップ選手のスイング動画が紹介されています。
選手によってはアイアンスイングの動画もあります。

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「アスレチック・アドレス」のポイントは「出っちりになること」のようです。

トッププロのアドレスを見ると、一様に「出っちり型」なのがわかると思います。

「アスレチック・アドレス」とは、「競技者の力強いアドレス」とでもいうような意味で、
「背筋を伸ばし、出っちりにして両膝を曲げた形がプロに共通した力強いアドレス」です。

さらに詳しくチェック項目を挙げてみます（５番アイアンを例に）。

・両肩とも中心の線は膝頭すれすれに落ちる。
・両膝は両足甲のほぼ真ん中の線に。
・ポケットの線は土踏まずに。
・尾てい骨の線は両かかとを結んだ線よりボール半個から１個後方に落ちる。

これらの線をチェックすることでアスレチック・アドレスが出来上がります。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
トップ選手のアドレス型もチェックしてみてください。

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宮里選手の父でコーチでもある優氏は、以前藍選手のスイングについてこんな指摘をしたことがあります。

「藍はバックスイングで腰が回りすぎるきらいがあります。だから、トップで体重がわずかに左に残ってパワーをロスしている。肩と腰の回転の差をもうすこしつけられれば、今より飛距離は伸びるはず。

でも、それを直す時期はまだ来ていません。スイング改造はもう少し筋力をつけるまで待たなければならんでしょう」

スイング改造に耐えうるだけの筋力をつけるため、宮里選手はランニングを続けたそうです。

・宮里プロ関連アイテム
「宮里藍に教えてきたこと」など、カスタマー評価が寄せられているアイテムもあります。

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