ゴルフ絶対上達！

アプローチでシャンクしてしまう原因のひとつに、右ヒザが前に出ることがあります。

右ヒザが前に出ると必然的に右肩が下がり、フェースが開いてしまいます。

そのままインパクトするとボールは右に飛び出してシャンクする、というわけですね。

これを防ぐ簡単なコツとして、両ヒザをくっつけてアドレスするという方法があります。

両膝を意識してくっつけておけば右ヒザは前に出ません。

前に出すのは良くありませんが、ヒザは高さを保ったまま左に動かすようにすると体の回転がスムーズになります。

プロのスイングを見てもヒザが左に動くのがわかります。

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アプローチでは、「ボールを高く上げたい」という状況も確かにありますが、可能な限り「ピッチエンドラン」を優先させた方が有利です。

ピッチエンドランが有利なのは、まず単純な理由として

ピン前で転がっていればカップインする確率が高くなる

からです。
一定時間ボールが空中にあるバウンドでカップに向かっているケースと比べればどちらが有利かは言うまでもないでしょう。

また、ランを打つと

ラインを計算しやすい

という特徴もあります。
グリーン上に傾斜がある場合は特にそうです。

さらには

ピッチエンドランの方が距離感を出しやすい

という特徴もあります。
ボールを上げて寄せようとすると、キャリーがどの程度出るかを計算するのはなかなか難しいものです。

ピッチエンドランを特に意識するべきケースとしては、

・グリーン手前の花道でライがアップヒルになっている
・グリーンの奥にピンがある

といったものがあります。

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アプローチを打つ際、自分の打ったボールがどのように飛んで、転がるかイメージをしているでしょうか。

バンカー、ラフ、傾斜、グリーンの芝目や傾斜といったたくさんの要素がからむアプローチではショット前のイメージ作りが非常に大事です。

実際にショットを打つ前に、ボールの弾道や飛距離、転がり方、カップまでのライン全てをイメージするわけですね。

これは非常に大事な作業で、このイメージを現実化させるように意識していくことでアプローチのフィーリングは確実に磨かれます。
（言い換えるなら、これをやらない限りはいつまでたってもアプローチ感覚は磨かれません。自分の中にデータが蓄積されないからです）

イメージ→実際に打つ→「あれ？イメージと○○が違う」とわかる→次に打つときはそのギャップを意識して打つ→イメージに近づく→・・・

これを繰り返していけば、実際のショットとイメージが一致する回数は必ず増えていきますし、「以前はこんなイメージで打ったことがある」という経験値も増えていきます。

こうした感性は、磨けば磨くほど鋭くなるものです。

アプローチの練習をする際にも、イメージを持つことを忘れてはいけません。

傾斜や芝目などいろんな要素を何もかもいきなり考慮に入れることは難しいので、とりあえずはキャリーとランをイメージするだけでも良いでしょう。

想像してみてください。

自分のイメージ通りにピッタリ寄った時などは、ドライバーで思いっきり飛ばしたときよりもある意味「ゴルフが上手くなった」と感じるような気がしませんか？

何より自分の中での満足感は相当なものがあるはずです。

「アプローチを打つ前にまずイメージ」を心がけてみてください。

また、何度か記事にも書いているように、比較的近い目標を狙うアプローチは手打ちになりがちです。
これではぎこちないスイングになってしまい、ミスにつながります。

あくまで肩も回すことを忘れないようにすると、スイングも柔らかくなります。
イメージと共に、忘れないようにしたいものです。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
07年の横峯さくら選手にアプローチ、ラフからのショットの動画が紹介されています。

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別のエントリーでも書いてますけど、近距離～中間距離のショットは意外とやっかいなものです。

実際に30ヤードから50ヤードといった中間距離では、ショットのコントロールが非常に難しい場合があります。

それはこのくらいの距離のショットではライやバンカー、グリーンの位置、あるいはクラブ選択、スイングの振り幅など「意識」することが多く、本来の自然なスイングになりにくいことが原因として挙げられます。

これらの「意識」がアドレスに入っても残っていると「雑念」あるいは「不安」に変わることがあります。
すると手の動きと手首の形、連動するヘッドの動きなどが自然ではなくなり、本当のコントロールができなくなるのです。

ヘッドや手首といった箇所に意識が偏っていると、スイングのバランスやリズムが崩れてしまいます。

そこでまずは「自分のデータ」をしっかり頭に入れておかなくてはいけません。

「どのクラブを使えば、どのくらい飛ぶか」
「どのくらいの振り幅であれば、どのくらい飛ぶか」

といったことですね。
まずは一番得意なクラブを、いつも決まった振り幅でショットしてみましょう。
その時の距離を基準にします。

その後、振り幅はそのままでクラブを替えていき、距離を把握します。
スイングを変えても距離は調節できますが、とりあえず自信が持てるスイングを固められるまでスイングは変えずにクラブを替えるほうが良いのではないでしょうか。

中間距離を狙う際のスイングのポイントとしては次のようなものがあります。

・テークバックのヘッドは飛球線からまっすぐとる
・手首はインサイドに引き、ほぼ同時に手首をコックする
・両手のトップは右腰の高さあたり
・インパクトではアドレス時の形に戻るつもりで
・フェースは変えずに低めにフィニッシュ

これらのポイントを意識しなくても自然にできるようになるまでスイングを固めなくてはいけません。

結局は練習を重ねなければいけないわけですが、とりあえずは自分のワンショットごとに考え、記憶するよう心がけてみてはどうでしょうか。

「自分のデータ」が蓄積されていくはずです。

「距離がこれだけ残っているなら、いつものスイングでクラブは○○」と、これだけの要素がしっかり決まるだけでも、アドレスに入ってからの雑念は非常に少なくなるでしょう。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
07年の横峯さくら選手にアプローチショットの動画が紹介されています。

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「アプローチの真髄」の著者倉木信二氏は、2007年に日本で最も売れたゴルフマニュアル驚異のゴルフ上達法を作成したことで知られています。

「驚異のゴルフ上達法」は、人気ゴルフ雑誌「月刊ゴルフギア」のおすすめ情報ベスト7にも掲載されています。

「驚異のゴルフ上達法」やここで紹介している「アプローチの真髄」はいわゆる情報商材です。

情報商材は詐欺的な商品も多く出回っていますが、倉木氏の商材は発行部数の多い月刊誌にも紹介されているので、いい加減なものであるとは考えられません。
紹介ページには購入者の感想が実名と顔写真付きで公開されています。

このマニュアルにはアプローチのノウハウが詰まっています。
ごく一部を紹介してみます。

●深いラフからでもミス無く寄せる打ち方とは？

●絶望的な「目玉」のバンカーショットを１発で脱出させる方法とは？

●番手、距離別のキャリーとランの比率を理解し、状況に応じたクラブ選択を間違いなく出来るようになる方法。

●なぜか殆どの人は間違えています・・・ロブショットの「正しいグリップの握り方」をマスターして、簡単にロブショットを打つ方法とは？

●たった１つの「ある」ポイントを意識するだけで、バックスピン量を格段に多くしてしまう方法とは？

●低く打ち出してバックスピンを掛け、２バウンドでボールを止めるテクニックの「正しい打ち方」とは？

マニュアルの全てがアプローチ「だけ」の内容となった、 正に唯一と言っていいほどのアプローチ専門のマニュアルです。

・倉木信二著 アプローチの真髄
マニュアル実践後、30日以内にベストスコアを更新できなければ代金は返還されます。

櫻井有希プロは以前、谷原秀人プロから「アプローチのバリエーションをもっと増やしたほうがいい」とアドバイスを受けたことがあるそうです。

その際、直径20cmほどのゴムボールを渡されました。
これはアプローチ練習の際、両腕の間に挟むためのもので、両ひじの間隔および腕と体の距離を一定に保ち、手打ちを矯正するねらいがあります。

櫻井選手自身も「インパクトが安定し、短い距離でも体全体を使って打てるようになった」と語っています。

ショートアプローチは文字通り距離が短いため、つい手打ちになるゴルファーは多いようです。
グリーン周りで崩れることがあるなら、簡単にできる練習法なので試す価値はあるでしょう。
また、本番のアプローチでも、腕にボールを挟んでいるイメージを持って打つのも良いのではないでしょうか。

⇒ゴルフレッスン動画

アプローチのレッスン動画も多数紹介されています。

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短いアプローチショットで左半身が伸び上がることはないでしょうか。

左半身が伸びてしまうとアドレスでの背骨の角度が変わり、ダフリやボールの上っ面を叩く原因になります。

体の軸や腰、肩はアドレスの状態を変えずに回転するスイングをしなければいけません。

そのための練習法として、まずはクラブを持たずにアドレスの姿勢をとり、左足に体重を乗せます。
そして右手のひらを開き、右手だけテークバックします。
手を開いたままダウンスイングを行い、アドレス状態で残したままの左手を右手のひらでパチンと叩いてインパクトのイメージを作ります。

このスイング練習では、肩や腰をアドレスの状態を保ったままスイングするイメージを養うことができます。
体の左サイドが伸び上がるクセがある場合は試してみて下さい。

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アプローチには９I 以下の短いクラブ、つまり9I 、PW、AW、SWが使われるのが一般的です。

普通クラブの飛距離といえばキャリーを指すことが多いですが、アプローチに使われるこれらのクラブの場合はランの距離を把握しておくことが非常に大事です。

なぜならこれらのクラブを使うのはグリーンに上手くのるかどうか、という場面であり、とにかく１ヤードどころか半ヤードでもピンに近づけなければいけません。
より緻密な距離感が必要とされるわけです。

「ピンがグリーン奥だから 9I でランを出そう」「バンカーを越してすぐピンだからSW」といった考え方が必要になってきます。

まずはこの４本のクラブのフルショットでのキャリーとランの距離を把握し、その後30ヤードといった特定の距離を狙った時のランがどれだけ出るかを把握すれば完璧です。

「どれだけ転がるかは適当に」打つショットと、「これだけ転がるから、このへんに落として・・・」と緻密に考えるショットでは、どちらがピンに近寄るかは言うまでもないでしょう。
長いスパンで見れば大変な差になって表れてきます。

アプローチをしないラウンドはありません。
ラウンド中に似たような場面に何度か出くわすこともあるでしょう。
その際にキャリーとランのデータが頭に入っていればクラブ選択に迷うことはグッと少なくなるはずです。

考えている距離感がバッチリ合ってキレイに寄ったときは「狙い通り！」と何とも気持ちいいものです。

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ショートアプローチは意外と難しいものです。

別のエントリでも書いているように、ショートアプローチのスイング練習自体があまり意識されることが無い上に、距離感の意識が中途半端だとスイングも中途半端なものになりがちだからです。

その結果ボールの頭を叩いてしまったり、ザックリいってしまい２～３メートルしか飛ばない、といったことが起きてしまいます。

いわゆる「100切り」を目指していても、ショートアプローチの失敗が足を引っ張ってなかなか達成できない、というケースは多いようです。

そこでショートアプローチを打つ際に次のようなイメージを持ってみてはいかがでしょうか。
苦手意識を克服するきっかけになるかもしれません。

１　クラブが描く弧の最下点にボールがあり、そのポイントではクラブヘッドが最加速して通過する。
２　その際、ヘッドのリーディングエッジが芝表面を薄く剥ぐように（あるいはT字カミソリがヒゲを剃るように）スムーズな動きで抜けていく。

１　ボールがあるポイントでヘッドが最加速しているのはスイングの道理です。
ショートアプローチだからといってどこか遠慮してスイングすると加速が得られず、振りぬけも滑らかになりません。

２　このイメージを実現するには、まずは手打ちにならないよう気をつける必要があります。
手だけでヘッドをぶつけるようなスイングでは、「ザックリ」いく確率が高くなってしまいます。

ショートアプローチのスイング練習を行う際にもこのイメージを意識すれば、本番での致命的なミスはグッと少なくなるのではないでしょうか。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
07年の横峯さくら選手にはアプローチ、ラフからのショットの動画が紹介されています。
（動画を管理しているゴルフダイジェストオンラインさんの都合により更新・消去されている場合があります）

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グリーンまで30ヤード以内のショートアプローチを、腕だけで振ることはないでしょうか。
「腕だけで振ってもグリーンに届く」と無意識に考えてしまい、フォロースルーでヘッドをピンに向けたりすることもあるようです。

こういうケースでは脇を開いたスイングになることが非常に多くなります。

結論から言うと、こういったスイングは良くありません。
脇を開いたスイングでは、体の回転と腕が連動しないため、スイングが一定にならないのです。
トップやダフりが多くなるはずです。

ショートアプローチでも脇をしめて、グリップを体に近づけてインパクトする意識を持たなくてはいけません。
ダウンスイングではグリップエンドから下ろし、両手は低い位置を保って体に近づけてきます。
その後は手首を使わず、腰の回転でクラブを抜いていきます。

こういう意識でスイングすれば脇は常にしまっているはずです。
そうすれば腕が体の回転と密着するため、スイングが一定になります。
コートロールも効くようになります。

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「短いアプローチは意外と難しい」というイメージはないでしょうか。
短いアプローチはスイングが小さくなるため、日頃のイメージとかなりズレがある場合が多いのです。

例えば、自宅でスイング練習をする場合、それはまずドライバーを念頭に置いたフルスイング練習が主になるのではないでょうか。

スイング練習で「ショートアプローチで使う小さめのスイング」が意識されることはあまりありません。
つまり、単純にショートアプローチのスイングは「慣れていない」ことが考えられるのです。
「小さめのスイング」といっても中途半端ですし、タイミングが取りにくいのも失敗の原因となります。

短いアプローチのスイングをする際、何よりやってはいけないのは「手首だけで打つ」ことです。
手首から先だけを振る感じのスイングで、これは絶対に避けなければいけません。
この打ち方で正しいタイミングが取れないのです。

また、ボールを打つ瞬間～フィニッシュでは両膝をわずかに目標へ向け、腰をカップ側に少し開くようにすることもコツです。

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グリーン周辺のアプローチでは、状況によって高さを打ち分けることが頻繁にあります。
打ち分けの際の基準をごく大まかに紹介してみます。

ボールを高く上げるショットを打つ場合

クラブはSWが標準
ボールはセンターから左よりに置く
肩、腰はフルショットの半分くらい回す
フィニッシュは高めに

低くボールを出し、転がす場合

クラブは7Ｉ ～PW（狙う落下地点への距離で決める）
ボールは右足の前
肩の回転と腕の振りでスイングする
フィニッシュは低い位置で止める

標準的な高さでボールを出す場合

ボールの位置はスタンスのセンター
フィニッシュでは両手は左腰の高さまで振る

ごく大まかな基準ですがひとつの参考になるのではないでしょうか。

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短いアプローチショットは、距離を出さなくても良いという意識から手打ちになりがちです。

プロが短いアプローチを打つときも手だけを動かしているようですが、実際にはわずかながら肩がスイングをリードしています。

この練習は、ショートアプローチで手打ちしてしまい、ダフリやトップになることを防ぐための練習法です。

・右ひざを内側に少し曲げる
・ボールはスタンスの中央に、体重は70%を左足にかける。
・この構えのまま、肩を回しながら胸と両手をひとつの動きで振り上げていく。
・目標が20ヤード先なら、少しコックを加えて左腕は８時の位置で止める。
・ダウンスイングでは胸と両手を同じスピードで一緒に振り下ろす。
・インパクトでは胸と両手がアドレスと同じ形になる。
・両手が４時の位置に来るまでスイングする。

下半身を土台にして、両肩と両手を一緒に動かす意識が大事になってきます。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
横峯さくら選手の07年にアプローチ、ラフからのショットの動画が紹介されています。
アニカソレンスタム選手の07年にはチップショットの動画が紹介されています。
（動画を管理しているゴルフダイジェストオンラインさんの都合により更新・消去されている場合があります）

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アプローチのスイングで、バックスイングが大きいとインパクトで緩んでしまうケースがあります。

これではトップしたり、ダフったりとあらゆるミスにつながってしまいます。

「どのクラブをどれだけ振ったら何ヤード」ということは、経験を積んでつかむしかありません。

ひとつの目安として、スイングの振り幅を時計の文字盤に置き換えて距離感をつかむようにしてはどうでしょう。
SWを９時の位置から３時の位置まで振るとキャリーが○○ヤード、という目安を作るのです。

これを８時から４時、７時から５時といった具合に振り幅を変えて距離の違いをつかむわけです。
あるいは振り幅は同じでクラブを変えて距離感をつかむ練習も非常に有効です。

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ピンまで残り30ヤードのアプローチでは、大山プロの場合９番アイアン、PW、AWのどれかを使います。

これより短いならSWです。

例えば二段グリーンの上段にピンがあるとき、大山プロはまず「転がす」イメージを持ちます。
上の段にキャリーで乗せるとピンをオーバーして、残りのパットやアプローチが難しくなるからです。

ボールを上げるアプローチは見た目は良いですが、転がすほうがカップインの確率は間違いなく上がります。
ボールを上げてしまうとスピンのかかり方がわからないため、止まるのか転がるのか見当がつかないのです。

大山プロはこういったアプローチではパッティングに近い感覚で打つようにしています。
アドレスではグリップを短めに持って、通常のショットよりもボールに近づくようにします。

ショットの際は落とし所だけに集中するのが大事です。
カップを見るのはヘッドアップの原因になるので良くありません。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
大山選手のスイング動画も紹介されています。
（リンク作成時にはドライバーの動画だけです）

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福嶋選手はアプローチの練習として、「ゼロヤードショット」から始めるそうです。

この方法は師匠の林由郎プロから教わったものです。

まずボールの後ろに普通にSWを構えます。
そしてボールを全く飛ばさないように、ダルマ落としの要領でクラブヘッドをボールの下にくぐらせるのです。

これはロブショットの練習で、上げて止めなければいけない状況に対応するためのものです。

福嶋選手は99年から６年間米女子ツアーに参戦しています。
アメリカのツアーはラフが深く、日本のように転がしてばかりのアプローチではとても戦えないそうです。

持ち前の飛距離に加え、こういった練習で身につけたアプローチ技術で福嶋選手は米女子ツアーで４勝をあげています（07年６月現在）。

この練習法は福嶋選手も完璧にマスターできたわけではなく、

「どうしても少しだけボールが前に行っちゃうんですよね。でも、林プロがやるとボールが後ろに飛んで行ったんですよ！」

と話しています。

転がすアプローチの方が簡単ですし確率も高いのですが、上げて止めるショットも習得できればアプローチの幅が広がることは間違いないでしょう。

⇒トップ選手のスイング動画･分析
福嶋選手のスイング動画も紹介されています。
（ただし、リンク作成時にはロブショット動画はありません）

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大山プロはアプローチに関して

「チップインを狙うような場合でも、入らなかった時にどこにボールが行くのがベストかを考えること」と語っています。

そのためには
「ボールからピンまでは歩いてグリーンのラインやアップダウンを目で確認し、ボールの落としどころと弾道をイメージする」ことが必要なのだとか。

またパッティングと同様に、アプローチでもカップの反対側からボールを見るようにするとラインがさらに読みやすくなるそうです。

傾斜を読むには、ボールとカップを結んだ線に対して真横の方向から見るのがコツのようです。
ただし、スロープレーの原因になったり、同組のプレーヤーのラインを踏んだりすることは避けなければいけません。

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